Düzce Anksiyete (Kaygı) Psikoloğu
Sürekli bir endişe hâli, içinizi rahat bırakmayan "ya olursa" düşünceleri ya da açıklayamadığınız bir huzursuzluk mu yaşıyorsunuz? Düzce'de, anksiyeteyle baş etmenizde bilimsel temelli yöntemlerle, güvenli ve yargılamayan bir alanda yanınızdayım.
Anksiyete (Kaygı Bozukluğu) Nedir?
Anksiyete, günlük hayatın doğal bir parçası olan kaygıdan farklı olarak; sürekli, yoğun ve çoğu zaman gerçek bir tehlikeyle orantısız bir endişe hâlidir. Zihin sürekli "ya olursa" senaryolarına kilitlenir, beden de bu duruma tetikte kalarak fiziksel belirtilerle karşılık verir.
Düzce'de kliniğimizde anksiyeteyi, bireyin düşünce kalıpları, bedensel tepkileri ve yaşam koşulları bağlamında bütüncül olarak değerlendiriyor; Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), gevşeme teknikleri ve gerektiğinde EMDR ile kişiye özel bir süreç planlıyoruz.
Belirtileri Nelerdir?
- Sürekli ve yoğun endişe hâli
- İçsel huzursuzluk, yerinde duramama
- Kalp çarpıntısı, nefes darlığı
- Kas gerginliği, baş ağrısı
- Uykuya dalmakta güçlük
- Odaklanma ve konsantrasyon güçlüğü
- Sürekli tetikte olma hâli
- Kaygı yaratan durumlardan kaçınma
Terapi Sürecinde Neler Yapıyoruz?
Her danışanın kaygı deneyimi farklı şekillenir; bu nedenle anksiyete terapisi de kişiye özel planlanır. Sürecimizde genel olarak şu adımlar yer alır:
- Detaylı ihtiyaç ve öykü değerlendirmesi
- Kaygı yaratan düşüncelerle çalışma (BDT)
- Nefes ve gevşeme teknikleri
- Kademeli maruz bırakma çalışmaları
- Online veya yüz yüze esnek seans seçeneği
- Gerektiğinde psikiyatri iş birliği ve yönlendirme
Bilmeniz Gereken Önemli Bir Nokta
Psikoterapi, anksiyeteyle baş etmede güçlü bir destek sunar; ancak bazı durumlarda tek başına yeterli olmayabilir. Belirtiler şiddetliyse, panik atak sıklaşıyorsa veya günlük yaşamı ciddi biçimde etkiliyorsa, psikiyatrik değerlendirme ve gerektiğinde ilaç tedavisi süreci tamamlayıcı ve çoğu zaman gerekli bir unsurdur. Psikoterapi ile psikiyatrik takip, birbirinin alternatifi değil, birbirini tamamlayan yaklaşımlardır; gerekli görüldüğünde sizi bir psikiyatri uzmanına yönlendiriyoruz.
Eğer yoğun bir panik anındaysanız ya da kendinize zarar verme düşünceniz varsa lütfen beklemeyin: 112'yi arayarak ya da en yakın acil servise başvurarak destek alabilirsiniz. Bu sayfadaki bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır, tanı veya tedavi yerine geçmez.
Bize Ulaşın
Anksiyete ile ilgili sormak istediğiniz bir şey varsa ya da randevu almak isterseniz, aşağıdaki bilgilerden bize ulaşabilirsiniz.
Anksiyete Hakkında Sık Sorulanlar
Anksiyete ve tedavi süreciyle ilgili en çok merak edilen soruları yanıtladık.
Anksiyete, gerçek bir tehlike olmadığı hâlde zihnin ve bedenin sürekli tetikte kalması durumudur. Yoğun endişe, huzursuzluk ve fiziksel gerginlikle kendini gösterir; günlük işlevselliği belirgin şekilde etkilediğinde bir bozukluk olarak değerlendirilir.
Herkes zaman zaman kaygılanır; bu doğal bir tepkidir ve durum geçince azalır. Anksiyete bozukluğunda ise kaygı sürekli, orantısız ve kontrol edilemez hâle gelir; belirli bir tetikleyici olmadan da günlerce sürebilir.
Sürekli endişe, huzursuzluk, kalp çarpıntısı, nefes darlığı, kas gerginliği, uyku sorunları ve odaklanma güçlüğü en sık görülen belirtiler arasındadır. Belirtiler kişiden kişiye farklı şiddette ve kombinasyonda ortaya çıkabilir.
Hayır, farklı ama ilişkili kavramlardır. Panik atak, aniden ortaya çıkan ve kısa süren yoğun bir korku nöbetidir. Anksiyete bozukluğu ise daha uzun süreli, yaygın bir endişe hâlidir; bazı anksiyete türlerinde panik atak da görülebilir.
Her zaman gerekmez. Hafif ve orta düzey anksiyetede psikoterapi tek başına etkili olabilir. Belirtiler şiddetliyse veya günlük yaşamı ciddi şekilde kısıtlıyorsa, bir psikiyatri uzmanının değerlendirmesiyle ilaç tedavisi gündeme gelebilir; gerektiğinde yönlendirme yapıyoruz.
Süre, anksiyetenin türüne ve şiddetine göre değişir. Bazı danışanlarda birkaç ay içinde belirgin rahatlama görülürken, daha köklü kaygı örüntülerinde süreç daha uzun sürebilir. İlk seanslardan sonra size özel bir öngörü paylaşılır.
Yavaş ve derin nefes almaya odaklanmak, ayaklarınızın yere değdiğini hissetmek gibi topraklama teknikleri anlık rahatlama sağlayabilir. Nöbetler sık tekrarlıyorsa veya çok şiddetliyse, bunları terapi sürecinde birlikte ele almak kalıcı çözüm için önemlidir.
Evet, araştırmalar online terapinin anksiyete tedavisinde yüz yüze terapiye yakın etkinlikte olduğunu göstermektedir. Görüntülü seanslar aynı gizlilik ve profesyonellikle yürütülür; zaman ya da mesafe kısıtı olan danışanlar için pratik bir seçenektir.